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全身Stretching training
Stretching training可以使身體柔韌性，並大大降低受傷的風險。
運動過程中肌肉相互作用和骨骼系統涉及肌腱，韌帶和關節。拉伸為整個身體帶來靈活性。增強和柔軟的韌帶，肌腱和肌肉會增加功率 - 可以在沒有受傷風險的情況下執行更動態，更強大的動作。
經過激烈的鍛煉，鍛煉肌肉緊張和收縮。常規的，重型運動會導致肌肉變硬和縮短，從而限制整個身體的機車范圍。肌肉的生長而無需拉伸的肌肉會導致神經的壓力，並減慢神經衝動的流動，有時甚至是封鎖。
定期訓練而無需伸展的訓練會導致體內永久的緊張感，能量損失，疲勞以及肌肉和關節疼痛。
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