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全身Stretching training
Stretching training可以使身体柔韧性，并大大降低受伤的风险。
运动过程中肌肉相互作用和骨骼系统涉及肌腱，韧带和关节。拉伸为整个身体带来灵活性。增强和柔软的韧带，肌腱和肌肉会增加功率 - 可以在没有受伤风险的情况下执行更动态，更强大的动作。
经过激烈的锻炼，锻炼肌肉紧张和收缩。常规的，重型运动会导致肌肉变硬和缩短，从而限制整个身体的机车范围。肌肉的生长而无需拉伸的肌肉会导致神经的压力，并减慢神经冲动的流动，有时甚至是封锁。
定期训练而无需伸展的训练会导致体内永久的紧张感，能量损失，疲劳以及肌肉和关节疼痛。
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